有不少同學(xué)在復(fù)習(xí)階段發(fā)現(xiàn)自己的記憶力不如從前了，所以心里會很焦躁，那么我們?nèi)绾尾拍茏屪约河浀酶喂棠兀?/span>
一、多換幾個學(xué)習(xí)場所
很多人肯定都告訴大家要固定學(xué)習(xí)環(huán)境，才能踏踏實實的高效復(fù)習(xí)。其實這種方式對大腦來說除了會感到疲累之外是沒有任何作用的。大腦也是需要新鮮感來刺激記憶中樞部位從而增強記憶力，在《如何學(xué)習(xí)》里，作者在書里提到了這么一個實驗：
三位心理學(xué)家招募了一些學(xué)生，讓他們學(xué)習(xí)一份有40個單詞的詞匯表，但是這些學(xué)生被分成兩組，一組在干凈整潔的教室學(xué)習(xí)一次，休息一下，再去一間窄小凌亂的地下室學(xué)習(xí)一次，另一組學(xué)生原地不動，在干凈整潔的教室學(xué)習(xí)兩次。
然后，兩組學(xué)生都來到一間普通教室考試，這間教室不太凌亂但也沒那么整潔，實驗人員這么做就是為了避免環(huán)境起到提示作用?？荚嚨慕Y(jié)果讓幾位心理學(xué)家很意外，40個單詞，在同一間教室學(xué)了兩次的學(xué)生平均能記起16個，換了房間學(xué)習(xí)兩次的學(xué)生平均能記起24個，只是變換了學(xué)習(xí)場所，記憶的提取能力竟然提高了40%。
所以適當(dāng)轉(zhuǎn)換學(xué)習(xí)場所，對記憶來說也是很好的幫助。這個不難實現(xiàn)，自己刻意選擇一些學(xué)習(xí)環(huán)境就可以了。
本尼迪克特.凱里《如何學(xué)習(xí)》這本書很有意思，里面提供的學(xué)習(xí)方法打破我們常規(guī)的定向思維學(xué)習(xí)法，而且有較嚴(yán)謹(jǐn)?shù)目茖W(xué)依據(jù)，我也照著里面的方法做過實驗，哈哈哈——有些方法還是有點用的。很有意思，有空的話，建議大家去看看，對高效學(xué)習(xí)有一定的幫助。
二、交替學(xué)習(xí)
這種學(xué)習(xí)方法大家應(yīng)該不是很陌生吧。交替學(xué)習(xí)就是不要一味的學(xué)習(xí)一科，在一定時間里可以合理的進行兩科或者三科的學(xué)習(xí)任務(wù)，因為在學(xué)習(xí)過程中，不同題型摻雜到一起，會迫使我們?nèi)シ直婷康李}屬于哪種類型，把題型跟我們已知的解題方法相匹配，才能找到解決方法。
比如說，很多人都覺得應(yīng)用題太難，就是因為應(yīng)用題很少會明確指出應(yīng)該用什么概念，哪個方法來解題，總搞得人措手不及。這時候，交替學(xué)習(xí)的好處就凸顯了，它能讓我們的大腦準(zhǔn)備好隨時面對意想不到的事，快速分辨出這種情況應(yīng)該用什么方法應(yīng)對。
三、保證充足睡眠
其實睡前看一遍需要記憶的知識內(nèi)容，晚上睡覺的時候大腦會在潛意識的夢里進行回顧，可以說是白天學(xué)習(xí)的一種延續(xù)，這也是有科學(xué)依據(jù)的。我給大家找了一個科學(xué)實驗的證據(jù)：
2007年，哈佛大學(xué)主導(dǎo)了一項實驗，內(nèi)容是通過一個“彩蛋游戲”來檢測學(xué)生辨別“嵌套層級”的能力。研究員先讓學(xué)生在電腦屏幕上學(xué)習(xí)這些彩蛋，這些彩蛋上的圖案不一樣，有的是水紋圖案的，有的是珊瑚圖案的，屏幕上每次只顯示一對彩蛋以及這兩個彩蛋的層級關(guān)系，比如水紋彩蛋高于珊瑚彩蛋，珊瑚彩蛋高于羽毛彩蛋。最后，這些學(xué)生要給所有的彩蛋做一個層級排序，你可以理解為，給《權(quán)力的游戲》里的人物畫一個關(guān)系圖譜。
參與實驗的學(xué)生被分成兩組，一組晚上學(xué)習(xí)，睡過一覺第二天早上考試，被稱為“睡組”，另一組學(xué)生早上學(xué)習(xí)，晚上考試，被稱為“醒組”。我們直接說實驗結(jié)果：睡組對復(fù)雜層級關(guān)系的辨識正確率高達93%，醒組只有69%。
24小時之后，兩個小組再次分別進行測試，睡組的正確率還是比醒組要高出35%。睡和不睡的差距怎么會這么大？哈佛大學(xué)實驗小組的負(fù)責(zé)人馬修沃克對作者說：在睡眠狀態(tài)下，記憶的圖景會被拓寬，所以能“看到”更完整的景象，而且有證據(jù)顯示，這個記憶被拓寬的時間，就發(fā)生在快速眼動期，大腦在這個階段做了很多信息整理工作，深化和鞏固我們醒著的時候?qū)W到的技藝，換句話說，睡覺本身就是學(xué)習(xí)。
所以睡前進行知識學(xué)習(xí)，第二天一早進行相對知識點考試檢測，是增強記憶力最有效的一種手段。但是一定要保證充足的睡眠，否則會適得其反。
四、定期復(fù)習(xí)和復(fù)習(xí)規(guī)律
這種記憶提取方式應(yīng)該是大家說爛的了，但是復(fù)習(xí)也得有合理的復(fù)習(xí)周期規(guī)律，否則也是事倍功半的效果。
最好的復(fù)習(xí)周期應(yīng)該是每天復(fù)習(xí)當(dāng)天學(xué)習(xí)內(nèi)容（可以大略粗過一遍，讓大腦有個回顧途徑）；第二天復(fù)習(xí)前一天的內(nèi)容（相當(dāng)于二次復(fù)習(xí)）；每周復(fù)習(xí)本周的內(nèi)容，這個時間應(yīng)該是記憶力最薄弱的時間，建議抽半天時間復(fù)習(xí)一周的學(xué)習(xí)內(nèi)容，再抽出兩個小時進行考試自測，這樣就知道自己到底哪里掌握的不好，哪些知識點容易混淆。
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