最近免费视频中文2019完整版_1069男同gv免费观看_成人性色生活片免费看爆迷你_公不要添了下面流水啦

2020考研常識(shí):7種食物減壓推薦

       作為一枚考研新手,在復(fù)習(xí)前你是否了解以下的幾件事了呢?建議同學(xué)們?cè)诳佳星耙私膺@些考研常識(shí),對(duì)整年的復(fù)習(xí)做一個(gè)詳細(xì)的規(guī)劃哦——以下是2020考研常識(shí):7種食物減壓推薦",希望對(duì)大家有幫助。

  1、牛奶

  鈣是天然的神經(jīng)系統(tǒng)穩(wěn)定劑。人在受到某種壓力時(shí),通過小便排出體外的鈣就會(huì)增加。因此,備戰(zhàn)考生要注意選擇含鈣高的牛奶、酸奶、蝦皮、蛋黃等食物,有安定情緒的效果。

  2、番茄和柑橘

  考前多吃富含維生素C的食品,具有平衡心理壓力的效果。因?yàn)槿嗽诔惺茌^大心理壓力時(shí),身體會(huì)消耗比平時(shí)多8倍左右的維生素C,維生素C的主要來源為新鮮蔬菜和水果,其中柑橘類水果和番茄是維生素C的最佳來源。

  3、香蕉

  香蕉中含有一種物質(zhì),能使人的心情變得愉快舒暢。香蕉中富含的鉀能保持人體電解質(zhì)平衡及酸堿代謝平衡,使神經(jīng)肌肉興奮性維持常態(tài),協(xié)調(diào)心肌收縮與舒張功能,使血壓處于正常狀態(tài)。迎考學(xué)生常吃香蕉,可緩解緊張情緒,穩(wěn)定心態(tài)。

  4、小米粥

  小米富含人體所需的氨基酸及其他優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),各種礦物質(zhì)鈣、磷、鐵以及維生素B1、維生素B2、維生素A原、煙酸、尼克酸、硫胺素、胡蘿卜素等,許多營(yíng)養(yǎng)學(xué)家將B族維生素視為減壓劑,它可調(diào)節(jié)內(nèi)分泌,平衡情緒,松弛神經(jīng)。

  5、紅茶

  紅茶有降低機(jī)體應(yīng)激激素分泌水平的功效,每天飲用紅茶,有利于舒緩神經(jīng)。

  6、杏仁

  杏仁中含有豐富的維生素E,一種很好的抗氧化劑,能提高免疫系統(tǒng)機(jī)能。杏仁還含有豐富的維生素B,能幫你渡過難熬的日子。每天小半杯就足夠了。

  7、蘋果

  蘋果老幼皆宜,醫(yī)生稱它為“全科醫(yī)生”。平果中的檸檬酸和平果酸能提高胃液的分泌,促進(jìn)消化。現(xiàn)在空氣污染較重,多吃平果能改善呼吸系統(tǒng)和肺功能。而且平果香氣宜人,可有效消除壓抑感。

  以上是研線網(wǎng)小編整理的2020考研常識(shí):7種食物減壓推薦"相關(guān)內(nèi)容,想了解更多考研常識(shí),盡在研線網(wǎng)“報(bào)考指南”欄目。

X

掃碼添加獲取各院校復(fù)試名單及錄取名單

【版權(quán)與免責(zé)聲明】本站所提供的內(nèi)容除非來源注明研線網(wǎng),否則內(nèi)容均為網(wǎng)絡(luò)轉(zhuǎn)載及整理,并不代表本站贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。文章由本站編輯整理發(fā)出,僅供個(gè)人交流學(xué)習(xí)使用。如本站稿件涉及版權(quán)等問題,請(qǐng)聯(lián)系本站管理員予以更改或刪除。

責(zé)任編輯:tjl